基于生物力学的无伤跑法（第2版）_王龙杰主译_2023

基本信息
商品名称：基于生物力学的无伤跑法（第2版）
作者：(美)汤姆·米肖著，王杰龙译 
定价： 98.00
ISBN号：9787571429362 
出版时间：2023-06-01
出版社：北京科学技术出版社 
版次： 1
 
内容简介
本书阐述了易导致跑步伤害的危险因素以及23种常见跑步损伤的运动康复方案,使跑者对损伤、康复知其然以及知其所以然。跑步者每小时撞击地面的次数超过10000次,这就转化成需要吸收的大力量,这也解释了为什么每年有近50%的休闲跑步者受伤。这是-本比较专业的跑步损伤图书,适用于自我要求较高的跑者、健身教练,运动康复师等,主要包括四大板块 ,六章内容,阐述跑步损伤的解剖、步态分析、以步态分析为基础的自我跑姿最优化设定,预防与常见跑步损伤康复运动训练等,以专业知识为基准, 让跑者在未来很长一段时间内不受伤害地跑步。

目录
第1 章 解剖学与三维运动 
第2 章 走和跑的生物力学 
什么是完美的跑步形式？ 
混合式跑步：理想的跑步形式 
地面式跑步：预防损伤的理想步态
在不同的跑步风格之间转换 
支撑阶段 
腓骨短肌与跑步速度 
摆动阶段 
减少制动阶段力的方法 
参考文献 
第3 章 跑步损伤的风险因素 
内侧足弓的高度
肢体长度差异 
灵活性 
力量训练 
神经运动协调性 
参考文献 
第4 章 如何开发长跑、短跑和（或）预防损伤的理想跑步方式
成为一名伟大的长跑者 
影响短跑成绩的因素 
提高跑步表现好的训练 
调整跑姿以避免受伤
整合起来：进行居家步态分析 
参考文献 
第5 章 选择理想的跑鞋
使用鞋具的个证据 
20 世纪早期的运动鞋 
20 世纪70 年代到2010 年的跑鞋 
鞋中底 
从2010 年到如今的极简跑鞋
极多主义跑鞋 
新类别：速度型、缓冲型和稳定型 
选择适合自己的跑鞋 
参考文献 
第6 章 治疗方案 
跟腱炎 
籽骨炎 
跖骨痛与跖骨应力性骨折 
趾间神经炎与神经瘤 
囊炎 
趾活动受限与僵直 
足底筋膜炎 
跟骨骨刺和跟骨应力性骨折 
Baxter 神经卡压 
胫骨后肌肌腱炎 
踝关节扭伤 
骨筋膜室综合征 
胫骨内侧应力综合征 
应力性骨折 
髌股关节疼痛综合征 
髌腱末端病 
髂胫束摩擦综合征
腿后肌群拉伤 
梨状肌综合征 
股骨大转子疼痛综合征 
内收肌拉伤 
耻骨炎 
下背痛 
参考文献

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