青少年力量与速度素质训练_文盟,岳冀阳主编2019P156_9787030621252电子版

基本信息
书名：青少年力量与速度素质训练
作者 ：林文弢，岳冀阳编
出版社：科学出版社
出版时间： 2019.09
ISBN号 ：978-7-03-062125-2
丛书名 : 青少年体质健康丛书
原书定价 : 49.80

内容提要
青少年是一个国家的希望和未来，青少年的体质健康问题不仅仅关乎个人，而且引起全社会的关注。青少年缺少运动已成为全球一个严峻的社会问题。青少年及其家长树立正确的运动健身观，掌握科学可行的练习方法，达到提高青少年自身体质健康水平，为青少年终身健康打下坚实基础。速度和力量是所有体育运动的基础，力量素质和速度素质是紧密联系的。速度素质是指人体或人体某部位快速运动的能力，也就是人体或人体某一部位快速作出运动反应、快速完成动作、快速移动的能力。力量素质是指肌肉工作时克服阻力的能力。按肌肉收缩的特点可分为静力性力量和动力性力量；按衡量肌肉力量大小，可分为绝对力量和相对力量；按其表现的形式又可分为最大力量、速度力量和力量耐力等。

目录
第一章青少年力量素质与速度素质概述
第一节力量素质
第二节速度素质
第二章青少年力量素质的练习
第一节一般性力量训练
第二节躯干支柱力量训练
第三节快速伸缩复合训练
第三章青少年速度素质的练习
第一节发展反应速度
第二节发展动作速度
第三节发展移动速度
第四章青少年力量与速度训练方案的设计
第一节青少年运动训练方案的设计
第二节青少年力量训练的具体方案与注意事项
第三节青少年速度训练的具体方案与注意事项
参考文献

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