无器械训练彩色图谱_人邮体育解剖图谱编写组2024_9787115643155电子版

了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力。对于没有任何健身基础的读者来说，这是一本适合的详细训练动作指南，介绍了健身基础知识，讲解了针对全身不同部位的120多个不使用或只使用很少的小型器械或工具，主要借助自身重量完成的训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。每一个训练动作，提供了由专业教练示范的动作图、高清彩色肌肉解剖图、正确和错误做法、呼吸指导等，有助于训练者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。能帮助训练者掌握训练方法，快速实现健身目标，同时避免损伤，既适合健身新手、健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。在家、户外等场景下开展训练时可随时查阅的口袋书，让你练对动作，健身不求人！ 动作精讲，覆盖全身的120多个动作，针对肩臂、肩背、胸背、腰腹和臀腿的塑形计划，强化全身的训练计划，省时训练计划 图解细致，提供动作的高清彩色肌肉解剖图、分步骤演示图和文字解析 演示专业，所有动作演示均由专业教练拍摄

人邮体育解剖图谱编写组 人邮体育解剖图谱编写组的成员由学科带头人组成，团队成员在体育领域拥有丰富的专业训练经验及多年的的图书出版经验；编写组拥有众多专业体育运动员、教练员、体育教师、康复师、理疗师等专业资源；在实践中结合科学理论，将自身多领域资源合作，从运动解剖学的角度出发，凭借着在自身专业的优势，力求科学地将人体机械运动规律及其与体育运动技术关系结合训练动作通过解剖图谱的形式，用直观的的方式呈献给读者。

本书使用说明vii
上肢肌肉图viii
下肢肌肉图x
运动平面xii
动作模式xiv
无器械训练要素xv
无器械训练注意事项xvi
第1章手臂训练1
俯身臂屈伸2
四足臂屈伸3
跪姿臂屈伸4
臂屈伸5
箱上臂屈伸6
钻石俯卧撑7
基本弯举8
单臂弯举9
锤式弯举10
反向弯举11
……

丛 书 名：

• 作  者：人邮体育解剖图谱编写组 编
• 出 版 社：人民邮电出版社
• 出版日期：2024-07-01

• 版    次：1
• 页    数：
• 字    数：164000

• 印刷时间：
• 开    本：32开
• 纸    张：160

• 印    次：1
• I S B N：
• 包    装：平装