多层迷走神经指南：临床干预操作手册（美）德博拉·A.达娜2025_9787515527697电子版

多层迷走神经理论是关于安全感的科学，它诠释了人类怎样才能获得安全感、保持安全感，安全感又如何影响人的情绪、行为，以及幸福。

利用多层迷走神经理论的视角，我们可以从神经层面理解自身的症状和表现，从生理角度解读自己的行为和体验。我们将了解到，我们面对危险信号时的退缩和崩溃只是身体正常的保护性应激反应，而在自主神经系统的三个分支——背侧迷走神经系统、交感神经系统、腹侧迷走神经系统——能够自主调节、相互协作时，我们便能快速从崩溃、僵化、畏缩的状态中恢复，也能平静、自在、放松地享受简单的幸福。

本书是德博拉·A.达娜将多层迷走神经理论进行临床实践的又一力作，为治疗师提供了一系列供来访者在治疗期间使用的练习，如重新建立社会联结、玩乐、锻炼迷走神经刹车等，帮助来访者安全地联结他们的自主反应并以新的方式驾驭日常生活。本书旨在于临床中引入这些练习，并让来访者在两次治疗的间隙在家里使用这些神经练习，以增强整个治疗过程的效果。

“多层迷走神经理论”从自主神经系统的角度解读安全感对人类心理健康的影响，它诠释了人类怎样才能获得安全感、保持安全感，安全感又如何影响人的情绪、行为，以及幸福。对于曾受创伤的来访者以及从事临床治疗的心理咨询师来说，“多层迷走神经理论”是一份极好的礼物。

1.“多层迷走神经指南系列”三册之第三册，开创性地将“多层迷走神经理论”转译成了具体可实操的迷走神经练习，为治疗师提供了可以即拿即用的治疗方法。

2.本书作者直接设计出针对来访者具体问题的50个实操训练，每个训练不仅有基于多层迷走神经理论的背景依据、详尽的操作步骤，还有实践时的注意事项、相似案例，临床从业者可以很容易地将这些练习加入来访者的疗愈训练中。

多层迷走神经理论开创者斯蒂芬·波格斯博士作序推荐：“在本书中，多层迷走神经理论被转变成可以与临床医生和来访者分享的鲜活的、可感知的过程。通过德博拉·A.达娜提供的练习，来访者能够体验到自主神经系统那不被大众所承认的智慧。”

原书2020年出版以来，常年位居美国亚马逊神经科学同类书前列，2022年曾居榜首。美国亚马逊评分4.7（1700个评分）。

 

译者序

 

前言

 

导言

自主神经系统：模式与通路 

第一章自主神经系统的层级

为生存服务

演化的层级

顺层级而下

回应生活的需求

 

 

 

第二章神经觉

在意识之下

 

安全危险

 

回到开端

 

 

 

第三章共同调节

 

根深蒂固的联结

 

错失的联结

 

重新联结

 

 

 

第一部分总结

 

在自主神经通路中航行：基本方法

 

概述：基本框架

 

如何使用本部分的练习

 

预期成果

 

 

 

第四章友善对待自主神经系统 

 

精确的自主神经觉察

 

练习：自主神经地标——关于地标时刻的故事

 

练习：腹侧迷走神经锚点——锚定在安全感中

 

友善的艺术——对层级的阐述

 

练习：友善对待自主神经层级

 

练习：自主神经之树

 

重新联结的练习

 

练习：身体语言

 

练习：从生存到社交投入的连续谱系

 

练习：社交投入量表 

 

练习：神经觉笔记

 

总结

 

 

 

第五章注意自主神经状态

 

自主神经状态的转变

 

练习：自主神经字母表

 

练习：用名字描述自主神经

 

练习：自主神经小故事

 

练习：在时间跨度上练习关注

 

关注自主神经通路

 

练习：日常饼图

 

练习：日常追踪——三件不同的事

 

练习：自主神经对联结的需要

 

玩乐性

 

练习：通向玩乐性的道路

 

练习：玩乐时刻

 

重新思考独处

 

练习：关于独处的个人偏好

 

练习：注意沉静

 

品味时刻

 

练习：“品味”快照

 

向外扩展：与艺术和自然联结

 

练习：通过艺术进行注意

 

练习：在大自然中进行注意

 

总结

 

 

 

第六章塑造自主神经系统

 

适度的挑战

 

练习：能量与行动地图

 

微光与光亮

 

练习：找到微光

 

练习：从微光到光亮

 

通过声音塑造自主神经系统

 

练习：你的嗓音

 

练习：生活中的音乐

 

通过运动塑造自主神经系统 

 

练习：运动时刻

 

练习：想象中的行动

 

练习：迷津步行

 

通过呼吸塑造自主神经系统

 

练习：找到你的呼吸

 

练习：理解你的呼吸

 

练习：跟随你的呼吸

 

通过环境塑造自主神经系统

 

练习：绿色、蓝色与花

 

练习：属于你的腹侧迷走神经空间

 

通过反思塑造自主神经系统 

 

练习：写下你的反思

 

练习：带着同情的反思

 

总 结

 

 

 

第七章整合自主神经系统的新节律

 

调节状态的新节律

 

练习：识 别

 

练习：反 思

 

练习：调 节 

 

练习：写下“如果-那么”陈述

 

练习：重构故事

 

心理韧性

 

练习：启动迷走神经刹车

 

练习：创建心理韧性流程 

 

总 结

 

 

 

第八章与他人联结

 

归属感

 

练习：交互的规则

 

练习：个人联结计划

 

练习：种类多样的联结

 

与超越自我的事物联结

 

练习：心怀感恩

 

练习：富有同情心的联结

 

练习：激发敬畏

 

总 结 

 

第二部分总结

 

 

 

结语

 

自主神经练习

 

专家级的状态检测器

 

附录个人进展追踪表

 

练习工作表

 

致谢 

 

参考文献

 

丛 书 名：

• 作  者：德博拉·A.达娜DeborahDana
• 出 版 社：金城出版社
• 出版日期：2025-07-01

• 版    次：1
• 页    数：
• 字    数：

• 印刷时间：2025-07-01
• 开    本：32开
• 纸    张：胶版纸

• 印    次：1
• I S B N：9787515527697
• 包    装：平装-胶订